충곤증인건가 만성피로증후군인건가 근육통증외증상체크로 알아보기

춘곤증과 만성피로증후군 차이는 무엇이고  만성피로증후군 증상 해결방법 알아보겠습니다.(원인, 증상, 치료방법, 영양제) 근육통을 동반하는 피로증후군.

만성피로증후군이란?

만성피로증후군

💦만성피로증후군이란?

만성 피로 증후군은 근본적인 의학적 상태로 인해 발생하지 않는 심한 피로를 특징으로 하는 상태입니다. 피로는 근육통, 관절통, 두통 및 인지 장애와 같은 다른 증상을 동반할 수 있습니다. 만성 피로 증후군은 종종 근육통성 뇌척수염(ME) 또는 ME/CFS라고 합니다.

 

💦춘곤증으로 오해할 수 있는 신체적 질환

딱 춘곤증처럼 피곤함이 주 증상인 질병으로는 갑상선 질환을 들 수 있다. 당뇨나 빈혈인 경우에도 피로감이 나타난다. 자가면역질환인 류머티즘 질환과 각종 감염 질환, 악성 종양도 피로감을 동반한다. 오전보다 오후에 더 피곤하고 사물이 두 개로 보이는 경우가 있다면 중증근무력증, 파킨슨병과 같은 신경계 질환일 수도 있다.

 

💦만성피로증후군 증상 확인 방법
다음의 증상중에 4가지 이상 해당되는 경우
◆목과 겨드랑이 쪽 림프절의 압통
◆빈번한 혹은 반복되는 인후통
◆지속적인 체력 소모 후 24시간 이상 지속되는 무력감
◆부기 혹은 발적을 동반하지 않은 다발성 관절 통증, 근육통
◆휴식을 취해도 풀리지 않는 극심한 피로
◆이전과 다른 지속적인 두통
◆기억력 문제 및 집중력 저하와 같은 인지 장애
◆불면증 및 수면 무호흡증과 같은 수면 장애
◆과민성 대장 증후군(IBS) 및 메스꺼움과 같은 소화 문제

 

💦만성 피로, 정신적 질환도 비슷한 증상

불면증, 불안증, 우울증, 만성 스트레스도 피로감이 주된 증상이다. 또 잠을 충분히 잤는데도 아침에 일어나기 힘들고 정상 컨디션이 아니라면 코골이나 수면무호흡증, 하지불안증후군과 같은 수면장애일 수도 있다.

 

💦만성 피로 증후군의 원인

만성 피로 증후군의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 연구자들은 다음과 같은 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있다고 생각합니다.

◆Epstein-Barr 바이러스 및 인간 헤르페스 바이러스 6(HHV-6)과 같은 바이러스 감염
◆면역 체계 기능 장애
◆호르몬 불균형
◆유전적 소인
◆독소 및 스트레스에 대한 노출과 같은 환경적 요인
◆만성 피로 증후군의 진단
◆만성 피로 증후군에 대한 구체적인 검사는 없으며, 진단은 종종 철저한 병력, 신체검사 및 기타 가능한 의학적 상태를 배제하는 것을 기반으로 합니다. 의사는 염증이나 감염의 징후를 확인하기 위해 혈액 검사를 지시할 수도 있습니다.

 

💦만성 피로 증후군의 치료
만성 피로 증후군에 대한 치료법은 없지만 치료는 증상을 관리하고 삶의 질을 향상하는 것을 목표로 합니다. 

◆통증을 완화하고 수면을 개선하는 약물
◆증상을 관리하고 대처 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 인지 행동 요법(CBT)
◆점차적으로 신체 활동 수준을 증가시키는 단계적 운동 요법(GET)
◆특정 음식을 피하고 보충제를 복용하는 등의 식이 변화
◆침술 및 마사지와 같은 대체 요법

 

💦근육통은 만성피로증후군의 흔한 증상으로 염증, 근력 약화, 혈액 순환 장애 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 근육통에 대한 치료 

◆아세트아미노펜 및 이부프로펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제
◆근육 이완제 및 오피오이드와 같은 처방약
◆근력과 유연성을 향상시키는 물리치료
◆근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 마사지 요법
◆통증을 완화하고 에너지 흐름을 개선하는 침술
◆만성 피로 증후군 및 근육통 관리를 위한 생활 습관 변화

 

💦의학적 치료 외에도 생활 습관의 변화는 만성 피로 증후군 및 근육통 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 유익할 수 있는 일부 생활 방식 변화는 다음과 같습니다.

 

◆충분한 휴식과 수면을 취하기
◆영양소와 항산화제가 풍부한 건강한 식단 섭취
◆카페인과 알코올 피하기
◆요가 또는 태극권과 같은 부드러운 운동에 참여
◆명상 및 심호흡과 같은 이완 기법을 통한 스트레스 관리

 

💦만성 피로 증후군(CFS) 치료에 효과적인 것으로 입증된 영양 보충제

◆코엔자임 Q10(CoQ10): CoQ10은 세포 내 에너지 생산에 관여하며 일부 연구에 따르면 CoQ10을 보충하면 CFS 환자의 피로 수준이 개선될 수 있습니다.

◆마그네슘: 일부 CFS 환자는 마그네슘 수치가 낮은 것으로 밝혀졌으며 마그네슘을 보충하면 근육통 및 기타 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

◆오메가-3 지방산: 오메가-3에는 항염증 특성이 있어 CFS와 관련된 통증 및 기타 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 생선 기름과 치아 시드 및 아마씨와 같은 일부 식물 공급원에서 찾을 수 있습니다.

◆비타민 D: 일부 연구에 따르면 CFS 환자는 뼈 건강과 면역 기능에 중요한 비타민 D 수치가 낮을 수 있습니다. 비타민 D는 햇볕에 노출되거나 기름진 생선 및 강화식품과 같은 식이 공급원을 통해 얻을 수 있습니다.

◆비타민 B군: 비타민 B군, 특히 비타민 B12와 엽산은 에너지 생산과 신경계 기능에 중요합니다. 일부 CFS 환자는 이러한 비타민 수치가 낮을 수 있으며 B 복합 비타민을 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다.