부모님 발에 날개를 달아 드리자! 발 건강은 신발부터

부모님께 가장 좋은 선물 발 건강을 챙겨드리자

나이가 점차 들어가다 보니 나 편한 것만 생각하고 살았네요

오늘은 특히나 부모님의 걷는 자세부터 가슴 아프게 보이네요

부모님의 신고 다니시는 신발 상태를 보며 자료들도 찾아보고글을 올려봅니다 

여러분도 제맘과 공감이 되실 거예요

부모님의 걷는 자세와 즐겨 신는 신발을 살펴보는 귀중한 시간을 만들기를 바랍니다

 

잘못된 걷기 습관과 발에 무리를 주는 신발을 오래 신다 보면 발생하는 질병 중에

골절, 탈구, 발바닥 근막염, 무지외반증, 안쪽 발바닥 신경의 죄임, 관절염, 무좀, 족저근막염 있습니다

 

저의 부모님도 관절염과 무지외반증으로 고생하고 계신데요

노인에게 보이는 흔한 질병이라지만 그냥 넘길 일도 아닌 듯합니다.

 

걷는 것 하나만으로도 치매, 심장질환, 당뇨 등 일일이 나열할 수 없을 정도로 걷기 운동의 좋은 점은 매우 많습니다

운동이 아니어도 어르신들은 걸어서 이동하시는 경우가 매우 많죠.

바르게 걷는 것, 본인에게 맞는 올바른 신발을 신어야 한다는 것! 

젊어서 관리하지 못해 걷는데 많이 힘들어하시는 부모님께 발에 날개를 달아 드리는 시간은 어떠세요

여러 건강정보를 살펴보니 통계적으로 한결같이 말하시네요

발바닥 통증을 예방하기 위해서는 평소 충격을 흡수하는 신발 종류 운동화를 신는 것이 좋다

 

신발을 선택 시 주의할 점 

●신발은 제조사나 종류별로 치수가 다를 수 있어 반드시 신어본 후 고르는 것이 좋다. 

보통 약 1cm 정도 여유공간이 있고 볼이 넓다면 2E(넓음) 또는 4E(더 넓음) 이상의 신발을 고르는 것이 좋다.

●등산화-두꺼운 양말을 신는 경우가 많아 1cm 이상 큰 신발을 고르고 뒤틀림이 적은 제품이 좋다.

●가죽신발=통풍이 잘되는 천연가죽을 고른다. 합성가죽은 가볍고 부드럽지만 통풍효과가 떨어져

쉽게 발이 붓고 피부질환이 생긴다. 보행 시 발가락 아래 볼록 튀어나온 부분이 잘 접히는지,

신발을 신은 상태에서 발가락을 움직일 수 있을 만큼 신발 앞부분이 부드러운지 확인해야 한다.

●어린이 신발=실내화, 실외화 모두 가급적 신고 벗기 편한 벨크로 형태가 좋다.

단 실내화의 경우 끈이나 벨크로로 잡아주지 못하기 때문에 일반 신발과 달리 5mm 정도 여유 있는 제품을 골라야 한다.

바른자세걷기

●키높이 깔창은 신발 공간을 줄이고 발을 끼게 만들어

발가락 저림, 구부러짐, 열감 발바닥 굳은살, 몰톤 씨병(발가락 신경통), 족저근막염 등을 유발 가능성 높음

특히 3cm 이상의 깔창은 하이힐을 신는 것과 같다.

 

●일반 운동화에 허용되는 안창 높이는 1~1.5cm다.

더 높일 경우 발목관절과 거골하 관절의 움직임을 제한해 보행에 무리를 준다.

●황지혜 교수는 “신발 구매 시 양쪽 발을 모두 측정해 좌우 길이·발볼·발등 사이즈를 확인해야 한다”며 “

오후엔 발이 부어 있기 때문에 저녁 5시 이후에 구매하는 것이 좋다”라고 조언

 

●정민호 러너스 클럽 이대점 대표(52)는 열정적인 스포츠 마니아이면서 달리는 사람들에게

‘맞는 신발 골라주는 남자’로 유명하신데요 그분의 신발 선택 시 유의사항이 있습니다.
  ★“나에게 좋은 신발 선택법은 ‘볼궁뒤’라는 3박자가 맞아야 함

  ★‘(발) 볼’과 ‘(족) 궁’, ‘뒤(꿈치)’가 조화롭게 맞을 때 가장 편함

  ★발볼은 너무 조이지도 너무 헐렁해도 안 좋음

  ★아치로 불리는 족궁과도 밀착감이 좋아야 함

  ★족궁 밑에 빈 공간이 있어도 안 좋음

  ★나무 빡빡하게 받쳐주는 느낌이 들어도 좋지 않아요.

  ★자기 발의 형상에 맞게 빈틈없이 메워주는 느낌이 나야 합니다.

  ★뒤꿈치가 들썩거리거나, 헐렁하지 않게, 잘 잡아주는 느낌의 신발이 좋습니다.”
  ★“부득이 직접 신발을 고를 때는 앞에서 얘기한 조건을 잘 따져보고 양발 중 큰 발에 사이즈를 맞춰 구매해야 하라”

  ★ 양발의 사이즈 차가 커 작은 쪽 신발이 너무 헐거울 경우 양말을 두장 겹쳐 신거나 그것도 어려울 경우 양발의 중간        크기에 맞추어 신발을 고르는 것이 좋다
  ★바닥이 평평한 신발보다 앞볼 쪽이 약간 위쪽으로 굽은 게 좋아요.(앞으로 나갈 때 발이 잘 굴 어가는 느낌 중요)

  ★너무 평평하면 쉽게 발이 피곤해집니다

 

저도 이번 기회에 좀 더 편하고 안전하며 발에 무리를 주지 않는 신발을

똑똑하게 초이스 해야겠어요

곧 어버이날도 다가오는데 오늘 문득 든 이 생각이 고맙네요

 

이것저것 둘러보면서 몇 가지 찾아보았습니다 함께 공유하는 시간 되세요

 

 

 

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이 제품은 참 신박하네요 좋은 아이디어 같습니다.